Smirenost je ljudska supermoć. Sposobnost da ne reagujemo preterano ili da ne shvatamo stvari lično omogućava jasnoću misli i mir u srcu.
Mark i Anđela Černof
Od razdražljivosti do smirenosti
Žurite na posao? Brinete o deci ili nekom drugom članu porodice? Igranje različitih uloga u životu može biti iscrpljujuće.
Akumulacija svakodnevnog stresa lako dovodi do toga da se "istresemo" na naše najbliže.
Kao što kaže moja kljijentkinja: " Postala sam osoba u čijoj blizini niko ne želi da bude."
Iako možda ne izgleda jednostavno, neke tehnike mogu vam pomoći da budete smireniji i ljubazniji prema sebi i drugima.
Počevši od jutarnje rutine kao što je pospremanje kreveta, dobijate osećaj reda i to vam pruža smirenost.
Koristeći tehnike disanja kao što su 4-7-8 ( udahnete brojeći do 4, zadržite dah brojite do 7, i onda dok izdišete brojite do 8), 4-4-4 i ostale tehnike disanja pomažu da izbalansirate autonomni nervni sistem i dovode do oseća relaksacije. Ono što je najbolje kod ovih tehnika je to što ih možete koristit bilo kada u toku dana i na svakom mestu.
Moja omiljena tehnika je Dnevnik zahvalnosti. Zapisujući ujutru stvari na kojima smo zahvalni u životu pomaže da započnete dan sa osećajem ispunjenosti i smanjuje uznemirenost.
Uvođenje ove prakse u svakodnevni život će vam pomoći da budete smireniji, prisutniji i manje razdražljivi u odnosu na vaše voljene. Ovo su samo neke od metoda koje umanjuju svakodnevni stres.
Radeći zajedno otkrićemo koje su to metode koje odgovaraju vama lično i kako da ih uvedete u svoju svakodnevnu rutinu.